اهمية "الدهون" بالنسبة للجسد
لماذا تتجمع "الدهون" فى الجسد
الخلايا الشحمية
يتم الاحتفاظ "الدهون" في جميع أنحاء الجسد في الخلايا الدهنية المعروفة باسم الخلايا الشحمية، يتم تحديد عدد الخلايا الشحمية للفرد قبل فترة المراهقة، ونادرا ما تتغير بعدها، ومع ذلك، يمكن للخلايا الدهنية زيادة حجمها وتقليلها اعتمادا على كمية "الدهون" التي يخزنها الجسد ، إذا كان الجسد يخزن المزيد من "الدهون" مما يؤدي إلى توسع الخلايا الدهنية مما يسبب زيادة الوزن، لأما إذا اضطر الجسد إلى الاعتماد على احتياطيات "الدهون" التي تم الاحتفاظ ها من أجل الطاقة، سواء بسبب الحمية الغذائية أو ممارسة الرياضة، فإن الخلايا الدهنية ستتقلص مما يسبب فقدان الوزن.نمط حياة غير صحي
تناول الأطعمة التي تحتوي على "الدهون" المشبعة، يؤدي لتجمع "الدهون" في الجسد ، وهذا النوع من "الدهون" يمكن العثور عليها في المنتجات الحيوانية، مثل :- منتجات الألبان والحليب كامل الدسم.
- اللحوم الحمراء ذات نسبة "الدهون" العالية.
- الزبدة.
- الجبن.
- الحلويات.
- الأطعمة المقلية.
تناول الأطعمة الغنية بالدسم والحلويات، مما يؤدي لتوسع الخلايا الشحمية، وتجمع "الدهون" بداخلها، وسنوضح أهم المناطق التي تتجمع فيها "الدهون" :
- البطن.
- الفخذين.
- الصدر.
- الذراعين.
- الأرداف.
- الساقين.
قد يعاني البعض من تجمع "الدهون" في منطقة أكثر من غيرها حسب عوامل مختلفة منها :
الجنس، تتجمع "الدهون" عند الرجل في البطن بينما تتجمع في الفخذين عند المرأة.
الجينات، بالنسبة للبعض تؤثر العوامل الوراثية في الإصابة بالسمنة وتزيد إذا كان أحد أفراد العائلة مصابا به.
الشيخوخة، كلما تقدم الإنسان في العمر كلما تباطئ الأيض مما يزيد من نسبة "الدهون" في الجسد .
من المهم تناول "الدهون" لصحتنا لكن يجب التناول القليل منها وتناول "الدهون" الصحية، مثل، زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأسماك، والمكسرات، والأفوكادو، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة للحفاظ على الوزن الصحي، والتوزيع الصحي للدهون.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق